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ヒップアップするぞ! ①30days squats challenge

ヒップアップと言えば、30days squats challenge のイメージがありました。

スクワットの回数を増やしながら30日間続けるというものです。

出来なかった日もありましたがスクワット頑張りました。

最初は20回から少しづつ増やし、基本のスクワットにワイドスクワットをプラスして

頑張れる日はジャンプスクワットを10回追加しました。

 

結果

太ももに筋肉ついてきた。ヒップアップ確認できません。

 

反省点

太ももが床と水平になるまでしゃがんでいなかった。

回数のことしか考えておらず、尻を意識してスクワットしていなかった。

 

次のステップ

①尻を意識して正しいスクワットをする!

②プロテインを飲む!

 

 

 

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